失礼します！Kaiです！ 下腹がなかなか凹まない。 ぽっこりお腹ぎ気になる。 そんなお悩みの方は、骨盤底筋群が、衰えている証拠かもしれません。

マラーサナ（花輪のポーズ)

detox効果が高い子のポーズは、股関節をしっかり開く事で骨盤底筋群にも効かせることができるポーズです！妊婦さんにもおすすめのポーズです。

やり方

1.足の裏をしっかりつけて座ります。 2.膝で肘をしっかり押し、胸の前で合唱します。 3.尾骨から頭頂部を一直線にして、呼吸を大切に行います。 鼻から吸って、お尻から毒素や悪い想いが出て行くイメージをしながら、静かに呼吸をします。

出来ない人

子のポーズが、出来ない方はお尻にブロックを置いたり、クッションを置くなどして股関節を開きます。 1日の始まりや、終わりにしてあげるととても効果的です。