お腹の調子を整えるポーズ

食欲の秋!

早速、食べ過ぎて消化不良を起こした食いしん坊甲斐です!!

もうすぐ実家より新米が届くのでワクワクしております。

また消化不良を起こす気かっ!

という事で、内臓機能を高めましょう。

内臓強化で風邪予防にも繋がります♡

健康第一!

『ひねりのポーズ』

このポーズは、優しく内臓を刺激し、血液やリンパ液をの循環を高めます。
背骨をねじることで消化力と排泄を助けます。
肋骨周辺の筋肉の緊張をとり、胸を開くことで呼吸が深まり疲労を軽減します。

<How to>
1、左足を立て、右ひざを胸の前に持ってきます。

2、左の膝を右膝の横に持ってきて、お尻の骨にしっかり座ります。

3、息を吸って背骨をまっすぐにします。

4、息を吐きながら左にねじっていきます。

5、3~5呼吸キープしたら反対側も行いましょう。

<効果>
椎間板の緊張をとる
内臓機能アップ
疲労の軽減