甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

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食欲の秋はやっとくべき!

2019-10-01

お腹の調子を整えるポーズ

食欲の秋! 早速、食べ過ぎて消化不良を起こした食いしん坊甲斐です!! もうすぐ実家より新米が届くのでワクワクしております。 また消化不良を起こす気かっ! という事で、内臓機能を高めましょう。 内臓強化で風邪予防にも繋がります♡ 健康第一!

『ひねりのポーズ』

このポーズは、優しく内臓を刺激し、血液やリンパ液をの循環を高めます。 背骨をねじることで消化力と排泄を助けます。 肋骨周辺の筋肉の緊張をとり、胸を開くことで呼吸が深まり疲労を軽減します。

<How to> 1、左足を立て、右ひざを胸の前に持ってきます。 2、左の膝を右膝の横に持ってきて、お尻の骨にしっかり座ります。 3、息を吸って背骨をまっすぐにします。 4、息を吐きながら左にねじっていきます。 5、3~5呼吸キープしたら反対側も行いましょう。 <効果> 椎間板の緊張をとる 内臓機能アップ 疲労の軽減