肩こりに悩まれる方へ

スマホやパソコンを使う時代。
首はストレートネック。肩は内巻き・・慢性の肩こりに悩まされていませんか?
姿勢を美しくするという事は、痛みにつながる原因を予防するという事。
このポーズが辛すぎる方は、『cat&cow』から練習しましょう。
背骨と骨盤の可動域から広げましょう!

 

<How to>
1、両足を伸ばして、つま先を天井に向けます。
2、両手は体の横にそえて、お腹をひっこめましょう。
3、胸を張って、真正面を見てあごを引きます。
4、3~5呼吸キープしましょう。

<効果>
姿勢矯正
座位のポーズの準備のポーズ
内側と外側のお腹の筋肉の強化