ゆがみを把握する

カラダのゆがみってなかなか自分ではわかりません。

このポーズは自分の右と左のカラダの違いを感じやすいポーズです。

更に、バランス力や集中力アップにも◎

まずは自分のカラダをしっかり知っていきましょう。

 

 

<How to>

1、四つん這いになります。骨盤の下に膝が来るようにセットします。

2、右足を骨盤の高さにまっすぐ伸ばします。

3、下腹を背中にしまいます。お尻もきゅっと締めましょう。

4、斜め前一点を見つめてバランスが整ったら左手をまっすぐ伸ばしていきます。

5、反対も同じように行いましょう。
呼吸を深く行って3~5呼吸キープしましょう

<Point>
肩の力を抜いてお腹の奥でバランスをとりましょう。

<効果>
集中力とバランス力UP
左右の筋力を揃える
筋力アップ