甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

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血糖値に気をつけましょう!

2018-11-07

失礼します!kaiです! 白ごはんから口にしてしまう人! お腹が空いている時にジュースから飲んでしまう人! 白砂糖を使ったお菓子がだいすきな人! そんな方!要注意です! 血糖値を急上昇させる事は大きな病気をコツコツ作っている様なものだと言っても過言ではないでしょう! 少しの意識であなたの健康ライフは変わってきます!

血糖値の急上昇の影響

最近何かと話題の血糖値、食事を摂った時に最も早く吸収されるのが栄養素の中では糖質です。 体内に入ると血糖値の上昇がはじまります。 この時に身体の中の膵臓からインスリンというホルモンが分泌されて、体を動かすエネルギーに変える物質へと変換されます! 使わなかった物質は貯蔵エネルギーとして蓄えられていきます。 身体の仕組みは本当に凄いですね! 蓄えられる量は大体20g それを超えた場合は、筋肉に蓄えられ、それでも超えてしまうと肝臓に貯められます。 それでも使わなかった場合は、すべて脂肪細胞に蓄えられていく仕組みです。 これが体を動かすエネルギーの仕組みと同時に人の脂肪を増やすメカニズムでもあります。 脂肪が増えていくことで体への負担やデメリットは増えていきます。 と言うことは、血糖値を上げないようにするのが一番いいということです。 それは、食べる順番を気をつけるだけで解消されます。 ご飯と汁物、おかず、副菜があれば汁物や副菜から摂取し、糖質はなるべく最後に食べるという食事法です。 血糖値を急上昇させる食べ物を一番はじめに食べないようにするだけで、ダイエットに繋がりますし、体への負担も減ります。 あなたの日々の意識が、あなたの体を守ります!