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生理痛が辛いときは・・・
2018-10-01
失礼します！kaiです。
2.はじめは足を持てる位置でOKです。
外側から足の甲を持ちます。
3.息を吐きながら、右足を後ろに引き、上体を起こす。左手をまっすぐ立てて伸ばし、指先を天井の方へ。そのまま5呼吸キープ。
息を吸いながら戻し正座になりチャイルドポーズでお休みします。
生理痛の緩和
生理痛か酷くて辛い人も多いのではないでしょうか？？ 骨盤のゆがみを矯正して生理痛を解消しましょう！！ 骨盤のゆがみを矯正する事で、足腰のむくみを解消し、腰痛の改善や、生理痛の緩和や生理不順の悩みを解消します。ヒバリの変形ポーズ
1.正座の姿勢から右足を後ろに伸ばし、左の足のかかとが右足の足の付け根に来るようにセットします。
2.はじめは足を持てる位置でOKです。
外側から足の甲を持ちます。
3.息を吐きながら、右足を後ろに引き、上体を起こす。左手をまっすぐ立てて伸ばし、指先を天井の方へ。そのまま5呼吸キープ。
息を吸いながら戻し正座になりチャイルドポーズでお休みします。